প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে যে ৫টি খাবার

বুধবার, ৩০ মে, ২০১৮ ১০:০২:২২ পূর্বাহ্ণ
0
141

অনলাইন ডেস্ক

রোজায় পানির চাহিদার পাশাপাশি প্রোটিনের চাহিদা পূরণের কথা বলা হয়ে থাকে। কিন্তু, আমরা অনেকেই জানি না আসলে কোন খাবার থেকে সঠিক প্রোটিন পেতে পারি। আর না জানার কারণেই আমরা ভুল খাবার গ্রহণ করে থাকি।চলুন জেনে নেই কোন কোন খাবার থেকে আপনি প্রোটিন পেতে পারেন।

ডিম: একটি ডিমে রয়েছে ৬.৫ গ্রাম প্রোটিন বা ৭০-৮৫ ক্যালরি, যা রোজকার প্রোটিনের চাহিদার অনেকটা পূরণ করে। ডিমে রয়েছে আয়রন, জিংক, ফসফরাস, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। আর ফসফরাস হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে।